jak bf

[...] będzie. Będę miał dużo wolnego czasu żeby oddać się temu hobby. Życie to nie je bajka. To je bitwa. PS. Redukcję przeciągam do momentu uzyskania poziomu bf ok 10%. Nie ważne jakimi środkami. Zostaję przy J/NJ. UD mnie nie interesuje bo to jakieś dziwne jest :P 100g węgli dziennie i ładowania też mnie nie jarają :P Widziałem jak się Solaros [...]

ten tesc masz dosyc wysoki wiec estriadiol tez nie bedzie niski bo czesc sie konwertuje. Wogole brales juz te dda? albo jakis booster tescia ze masz tak wysoki wynik ja mialem jak rok temu robilem tesc 4,5 Odkopałeś moje badania jeszcze? :-) Heheh. Wtedy nie brałem boostera teścia. DAA tak, troche czułem to DAA ale tylko jeśli chodzi i libido i [...]

Też racja , jakbym miał taki bf jak Ty to też bym już nie redukował :)

Zgadzam sie, siadales nizej. W MC lekki garb a pozatym jak sztange kladziesz na ziemie to schodza Ci sie kolana do srodka. Wklejk to tam do siebie na BF, moze Wodyn/Knife obejrzy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-25 21:55:59

zastanawiam się nad dietą na redukcję. najbardziej interesują mnie UD 2.0 i VLCD. Główne założenie jest takie by jak w najkrótszym czasie zejść poniżej 10%BF. Nie chciałbym dłużej siedzieć na redukcji niż 8 tygodni. Podkład pod redukcję będzie test, t3, cyklicznie efka, yoha, clen. Jakie macie doświadczenia z dietami redukcyjnymi?

Teoria teorią. A jak w praktyce? Czy rzeczywiście przy BF +20% jest ciężko budować mięso? Zastanawiam się, bo w okolicach Kwietnia chciałbym zacząć jakiś poważniejszy cykl masowy i nie wiem, czy pchać się w redu, czy już sobie odpuścić

no ok sorry :-( Dziwna sprawa, bo wysuszony jestem jak sku.rwysyn bf około 9%, niedługo mapkę polski bede mogl sobie na ciele robić, a wydaje mi sie ze wiecej sikam niż pije :/ Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-03 19:35:48

A jak sprawdzacie dokładnie BF? Lecicie wzrokowo na oko, jakiś kalkulator, czy może bardziej specjalistyczny sprzęt?

[...] o calej reszcie. Jak na bicach, barkach byly to jeszcze było ok, a teraz to powoli zaczynam wygladac na typowego sterydziaża co ma mape na ciele. Czy duza ilosc zyl to jakas wytyczna tego ze sie bierze sterydy? Nigdy w sumie u zadnego naturala nie widzialem zbytniego uzylenia i mam wrażenie że ludzie zaczna mnie postrzegać jako sterydziaża [...]

tak miedzy Bogiem a prawda to nie mam jakiegos duzego doswiadczenia ze spalaczami. Na poczatek tego clena moge polecic. kosztuje troche ponad 50zl mala puszka, starcza na jakies 22dni. CZytalem o tym Tested Burner ze tej gery chyba nie ma tyle w srodku co jest na puszcze zadeklarowane. Ludzie na bf pisza ze jak jest 1.3 to malo bo nie czuc bardzo. [...]

szkoda, że do sylwetki swojego Boga nie dąży. Ja kvrwa nie wiem na prawdę, jak można być k***a tak grubym, trenując chociażby te kilka razy w tygodniu i w MIARĘ trzymać dietę. Nie mówie tu o wyglądzie ubereema ale normalna sylwetką z umiarkowanym BF. Nie wiem, przekracza to granice mojej wyobraźni, jak chvjowo trzeba się odżywiać żeby być takim [...]

[...] mam 20/4) po świetach do wczoraj wyjadałem jeszcze resztki typu ciasto, sałatka, czekolada ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma [...]

[...] 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego bf'u i potem dopiero pozwolić sobie na cheat [...]

Biniu: masa IF,okno ok.10h redukcja IF,okno około6-8h ~1,5roku: +12kg LBM -5%BF duzo by pisać,ale troche kontrowersyjne podejście jak te kilka lat temu dyskutowalismy o spozyciu wegli głownie z owoców do tego cheat day'e doszły i wiele innych rozwiązań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:06:15 jesli bedzie CI sie chcialo popisz prosze [...]

[...] wątróbka nie pochodzi ale kosztuje chyba3 zł za400g a m a prawie 20g białko, będę musiał się przemoc. za dużo też chyba jeść nie można bo cholesterolu sporo. patrzę teraz w lustro i jak flak wyglądam:/ bf na pewno większy jak kiedyś a waga niższa 7-8 kg, klata mi zniknęła całkiem bary sflsczaly, korbol urósł. tak być nie może kvrwa jego mac!

@maxwell właśnie czegoś takiego się obawiałem maxwell, odpuszczę chyba @karciarz jakaś ostra redukcja na pewno nie. ale ostatnimi czasy zacząłem rozmyślać, żeby coś zrobic, ze smalcem na brzuchu(boczki) ale nie za wszelką cene, żeby nie wiadomo ile tam kg zrzucać by poprawić to. zrzucić ten smalec którego kiedyś nie miałem i taki poziom trzymać, [...]

[...] sie tneisz to w zwyklego bym celował Na masie ano po to, ze przy niskim bfie można mniejszym wysiłkiem czysto dokładać bo ogranicza estro + wszystkie inne plusy z mastera. Nie mówie o masie gdzie leca szybko kg a na bf sie tak nie patrzy , ale jak sie chce powoli nabijac utrzymujac dobrą forme to dodatek mastera e wydaje sie być fajną opcją :-)

np. moj trener twierdzi, ze jestem bardzo szczupla, ja mam odmienne zdanie, no ale jak on ma klientki po 30% BF to jak ja mam nie byc boginia fitnessu %-)

Słyszeliście że Hari znowu komuś nayebał? znowu pewnie na jakiś baletach :-d ale lepiej tak ni ż jak Overeem skasował kobiete. Co do spoko_ziomala ostatnie słowa do Ciebie bo twój poziom d****izmu osiągnął szczyt, porównywać masę tłuszczową badziewiaka, który ma bf pewnie z 60 % do Overeema, który by kondycyjnie zajechał całą bandę ludzików [...]

cheat był na wielkanoc i efekt jest jaki był, ważę dokładnie tyle samo, co miesiąc temu. Płakać się chce. Jak ktoś ma złote rady co zmienić w diecie, to poproszę. Jur, a czy Ty nie demonizujesz? Niestety nie widziałam ostatnio zdjęć, które wrzucałaś i usunęłaś, ale słyszałam, że masz niski bf i mięśnie widać. U mnie bez zmian jest praktycznie od [...]